上胸部是塑造完好胸型的苍劲部分，而哑铃稽察是增强上胸肌群的灵验表情。以下是一些高效的作为，匡助你灵验磨真金不怕火上胸部。 **1. 哑铃上斜卧推** 这是最经典的上胸稽察作为之一。将长凳调至30-45度歪斜，双手执哑铃从胸前推起，防备保执肘部微屈，幸免要津受伤。这个作为能灵验刺激上胸部肌肉。 **2. 哑铃飞鸟（上斜）** 上斜卧于长凳上，双手执哑铃向两侧翻开，再逐步收回。此作为能拉伸上胸肌肉，增多肌肉的宽度和别离度。 **3. 哑铃坐姿推举** 湖南恒德环保设备有限公司 坐在长凳上，背部紧贴